jak jesc

takie skromne pytanko...nikt z nas nie lubi fatu :P ale zaleca się jeść orzechy, są bogate w białko ale zawierają np. laskowe (często polecane) od groma tłuszczu(65g/100g). Słyszałem też, że on tak nie szkodzi bo jest "zdrowy", ale nie jestem do końca pewien...więc jak to w końcu jest?

szymek moze kolka ? rob przerwe miedzy posilkiem a treningiem minimim godzine ( ja przynajmniej tyle radze nie wiem jak inni ) bo pozniej miesnie brucha moga nie byc odpowiednio dotleniane i stad rozne bole tamtych miesni, kolki i inne :) sproboj nie jesc przed cwiczenia jakis czas badz nie pic duzych ilosci wody.

1.Czy jak się ma diete to codziennie trzeba jeść tak samo? 2.W dni które nie świczymy to to tez jemy takie posiłki przedtreningowe i potreningowe?

ide jesc jak cos jeszcze sie odezwe

jasne ze prowokacje jeszcze beszczelnie pisane w jezyku analfabety Lukasz1981 dzienki,postaram sie jakoms diete sobie zrobic,ale to bendzie cienzko bo mama przygotowuje objady : / ale czytalem topic o odzywianiu ,postaram sie mleka i jajek duzo,ryz tez jesc.

no poroszę.. chwilę mnie nie było a wątek odżył bardzo to pocieszne, zwłaszcza że -jak nie trudno się domyślić, znając mnie choc trochę zaszły pewne zmiany.. A mianowicie: Po zwiększeniu liczby kcal o założoną liczbę zauważyłam spory dyskomfort jeżeli chodzi o ogólne samopoczucie. Jestem taka..jakaś taka... spuchnieta? ("dyć") a [...]

[...] Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia (brzuch/plecy) W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki @@-) Co lubisz jeść na obiad : na codzień zwykły obiad @@-) Co jako przekąskę : słodycze..... Co jako deser : jw. [...]

[...] na watrobe po 2 500ml kroplowach wszystko wrocilo do normy jedynie to nadcisnienei musze leczyc i wszyscho mam nie jesc bialka i kreatyny, a omege i witaminy moge noi mam z glowy juz. ale mysle ze 30g bialeczka dziennie raz na czas mnie nie zabije] gorzej bo matka jak to mama wyolbrzymia all Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-05-28 00:07:55

Rozumie że mięsa też nie możesz jeść ? a czerwonego tym bardziej gdyż zawiera białko jak i śladowe ilości kreatyny Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-05-28 08:47:56

doradzcie mi jeszcze jak tutaj schudnac bo ja jestme slaby psychicznie , schudne np 5 kg i chce mi sie jesc pizze niemoge sie ogarnac i zamwaiam ją , jem 5 posilkow dziennie 200-300kcal 1 posilek co 3h. moze cos brac na zachamowanie apetytu na pizze itp ;/ ? , tzn nie chodzi mi o podanie jakiegos produktu ktory skupia sie tlyko na tym ze niechce [...]

[...] układał kiedys ogolnie polega onana tym aby jesc 200-300kcal w 1 posilku ,jesc ich 5 co 3 godziny. razowy chlebek, na 2 sniadanie najlepiej owoce. Ale ja poprostu niemoge wytrzymac jak pomysle ze jem takie gowno ( :D ) a chce zjesc pizze to mnie szlag trafia , z tą mysla wytrzymuje gora godzine i albo zamawiam pizze albo ide zjesc z 3 jajka :p :[

[...] Czas: 30 min + rozgrzewka + rozciąganie 1 tydz. - 2 obwody 2 tydz. - 2 obwody 3 tydz. - 3 obwody 4 tydz. - 4 obwody .... - 4 obwody 16 tydz. - 4 obwody Więc mam tak. A z dietą jak? Chciałbym normalnie jeść obiad, na śniadanie mogę jeść płatki z mlekiem, nie jem 2. śniadania. Czy jogurty są zdrowe? ;> Takie do jedzenia łyżką, nie do picia ;)

ja już zacząłem redukcję zatem fanty jak znalazł jak tylko paka dojdzie zaczynam jeść i zdam relację co do smaku, rozpuszczalności etc. dzięki wielkie! Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2011-03-06 20:55:04

[...] z biegiem czasu (i utraty kilogramów ma sie rozumieć) częściej wprowadzałem lużne przebieżki (coś w stylu treningu HIIT,jeśli można tak porównać "interwały" jakie pokonywałem, ale wcześniej o nim nie słyszałem, poprostu trucht-marsz,trucht-marsz). Dziś biegam bardzo dużo (ok 70 km. tygodniowo), mam na swoim koncie kilka [...]

witam od soboty brak treningów i miska nieliczona kompletnie. imprezy nie było, moja mama dostała nawrotu choroby i jak na razie musi być pod stałą opieką kogoś z bliskich. do końca tygodnia sytuacja powinna się ustabilizować więc pod koniec tygodnia powinnam wrócić do regularnych ćwiczeń. a od jutra postaram się już jeść, bo jak na razie to ze [...]

ja pierddole dzisiaj 11:30 - 16:00 uczelnia a od 17:00-23:00 praca, i jak mam jesc dzisiaj??

Sweder 2 miechy na zapoznanie sie ze sprzetem? Przesadzasz. Wystarczy tydzien, a na opracowanie techniki miesiac. Topek: 1) Nie zryj tyle:)) Staraj sie jesc jak najmniej tluszy i weglowodanow, a wiecej bialka np. tunczyk. Koniecznie rozpisz sobie diete! 2) Duza ilosc powtorzen przy mniejszych obciazeniach (tak jak napisal Beeboyz) 3) Koniecznie [...]

[...] zapotrzebowanie w: - Białko (150g)-> 2,5g/kg - Tłuszcze (100g)-> 1,7g/kg - Węglowodany (365)-> 5,5g/kg - Kalorie (3000)-> 50g/kg ok Aha, potrzebuje zmiany jakies, poniewaz wracam jakos o 15-16, a na silownie musze leciec odrazu po obiedzie i to nie jest dobrze, bo lepiej jak sie przeczeka 2 godz. po obiedzie i dopiero na [...]

[...] z majonezem to się wszystko da zjeść Jak tam możecie, nie wiecie, że od tłuszczu się tyje i trzeba wszystko tylko super hiper extra light jeść Taka jedna pani doktór co ze mną na pooperacyjnej leżała (jako pacjentka) mi to powiedziała To że była sporo ode mnie grubsza pewnie nie ma znaczenia. Zmieniony przez - Anqua w dniu 2011-07-17 20:09:04

Jak zrobić porządny kaloryfer bez napinania mięśni? Ćwiczenia ok, ale czy jeść mało www?